• Mal de dos

    ,la solution  c'est le mouvement.  Mal de dos », « tour de rein ,  lumbago ou  lombalgie , véritable terme médical, ces mots sont associés pour beaucoup à une douleur aiguë et à la peur de la rechute. Bonne nouvelle, la plupart du temps, le mal de dos guérit spontanément en quelques jours. Et surtout, une solution existe : le mouvement. Autrement dit, le maintien ou la reprise d’une activité physique.  Un mal fréquent, douloureux mais heureusement, ce n'est souvent pas grave

    Extrêmement fréquente, la lombalgie concerne presque tous les Français : 84 % de la population* a eu, a ou aura une lombalgie ! À l’origine des douleurs, on retrouve le plus souvent des lésions bénignes des muscles ou des ligaments qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Ces douleurs sont liées au développement de la sédentarité, car en l’absence d’activité, les muscles se relâchent et ne sont pas assez forts pour jouer leur rôle. Pour cette raison, les examens radiologiques sont souvent inutiles. En cas de mal de dos, il est essentiel de soulager la douleur et de maintenir ou reprendre rapidement une activité physique pour renforcer ses muscles et éviter que d’autres lombalgies ne surviennent.

    Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement

    Faire un peu, c’est déjà mieux que rien du tout ! Pour le mal de dos, toute augmentation de l’activité physique, même minime, est bénéfique pour la santé et pour entretenir la musculature du dos.

    Activité et mouvement ne veulent pas dire sport de haut niveau. Le plus important est de choisir l’activité qui plait et de la pratiquer régulièrement. Qu’il s’agisse de jardinage, de marche ou de vélo pour aller au travail, de préférer les escaliers aux escalators, chaque petit geste compte pour le dos. En parler avec son médecin traitant pourra aider à trouver l’activité la mieux adaptée. L’objectif est de bouger progressivement et d’améliorer régulièrement son niveau d’activité.

    Pour en savoir plus sur le mal de dos et sa solution   sur (ameli &vous )

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  • Commentaires

    11
    Vendredi 16 Mars à 23:18

    viens te souhaitais une bonne nuit

    la pluie à nouveau

    pourtant ce matin beau soleilRésultat d’images pour bonne nuit

     et le printemps arrive

    t'embrase

    10
    Vendredi 16 Mars à 09:50

    Je te souhaite une bonne fin de semaine.

    Le soleil est là aujoued'hui.

    Bise

    9
    Vendredi 16 Mars à 09:24

    Si, j'ai un ordi grand écran , mais ce sont les couleurs qui me posent problème ... biggrin Tu sais, je pourrais écrire un bouquin sur les soucis de santé et moi : cela va des yeux au douleurs quasi permanentes ... La prise de plantes me permet de les diminuer mais pas de les supprimer, hélas . Et l'humidité ambiante n'arrange pas les choses ( lol) . Quand le temps est sec, je suis moins douloureuse ...

    Bon, c'est comme ça et je n'y peux rien changer : la seule chose à faire est de travailler sur le mental, pour moi ... du moins c'est ce que je crois .

    Gros bisous ma copinette.

     

    8
    Jeudi 15 Mars à 21:45

    Je tai repondu chez moi.  Cest moi qui suis desolee que tu aies pu croire que tu mavais decue

    bonne nuit 

    7
    Jeudi 15 Mars à 16:39

    Ah comme j'aimerais que le mouvement soit la guérison ! Hélas mon dos est foutu, d'avoir sans doute trop porté et trimé. Et s'il n'y avait que le dos ! le rhumatologue vu ce matin me dit que je serais obligée à court ou long terme suivant comment je prends soin de ma santé de passer par une opération. A contrario de ce qui se dit, moi je ne me repose pas assez ! Va comprendre !

    Bonne fin de journée

    gros bisou

    6
    Jeudi 15 Mars à 15:35

    Bel article Julia. Oui plus on fait des mouvements mieux ce sera je pense! mais aussi parfois on dit on en a plus le dos. Ca veut tout dire!

    Gros bisous et merci à toi surtout de ta fidélité. Gros bisous

    5
    Jeudi 15 Mars à 14:52

    pour mon cas c'est ostéopathe et kiné en piscine...rien de mieux...juste pour mon cas...j'ai réussi à trouvé mon équilibre comme cela..car disque très usés par la vie...

    4
    Jeudi 15 Mars à 08:38

    Ah tu as changé la couleur de ton blog et du coup j'y vois mieux !!! biggrin

    Le mal de dos est très fréquent et douloureux ! Quand on a vraiment mal, on ne peut pas bouger beaucoup mais tu dois avoir raison pour ton article , simplement c'est dur !!

    Bisous ma Julia.

      • Julia2016
        Jeudi 15 Mars à 08:57
        Oui c'est dur,je suis dans le même ça tu sais ,mais je me motive ,je bouge beaucoup surtout je vais reprendre mon vélo .Bisou
    3
    Mercredi 14 Mars à 21:47

    et oui ,le mal de dos

    mal du siécle , mais pas grand chose à y faire .

    juste à faire attention quand on ce baisse ou qu'on souléve du poids

     la gym et autres résou  pas le problème

    enfin récupérer mon ordinateur

    j'espère que ce fois-ci  ,sa va allé avec ses problème de mises à joursRésultat d’images pour fleurs de printemps sauvages

    t'embrasse

     

     

    2
    choco
    Mercredi 14 Mars à 21:42
    Je pense aussi que avoir mal au dos c'est aussi"en avoir plein le dos" il y a aussi cette part de maux ... C'est juste mon avis . Bisous
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